月曜日 断食 効果。 「月曜断食」を7ヶ月続けてみた結果。変わったのは体重だけじゃなかった!

断食 効果 月曜日

🌏 丁寧に体と向き合って、将来に向けてメンテナンスをする。

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💙 長期的なスパンではあるもののその期間を超えれば元の生活に戻れるのは高い魅力です。

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👊 日曜日(美食) 朝食:パン、目玉焼き、ソーセージ、サラダ 昼食:おにぎり(ツナマヨ)、サラダチキン、野菜スティック 夕食:牛丼、サラダ、キムチ 【感想】 月曜の断食はお水だけ。 改めて、どういった関係にあるのか。 集中すると成功へ一直線に進みやすくなります。

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🖖 前述で話したとおり体脂肪には2種類あります。 こちらの本はベストセラーになっていますね。 その時間も実はもったいないんです。

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👍。 その結果、 特に異常なしに検査結果が変わりました。 島田 私はもともと、糖質制限とか肉食中心のダイエットとかをいろいろ試してたんですが、吹き出物ができたりして、精神的にきつかったんです。

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😔 月曜断食はエネルギー制限・断食は栄養制限が得意なんです! 火曜日~金曜日(良食) 朝:くだもの、ヨーグルト 昼:おかずだけ( 肉・魚を多めに!) 夜:野菜中心の食事( 鍋がおすすめ!) 食べ過ぎには注意してください。 特に長期の断食は危険です。

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😩 最初の美食日だったのでドカ食いしないよう炭水化物の量は気持ち控えめにする意識はあったけど、写真を並べてみると野菜が少ない。

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☝。

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😋 なんと1日で2500キロカロリー近く摂っていました・・・。 ・月曜日は朝・昼・夜を抜いて24時間何も食べない。